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可代替早餐的水果合集 食用低热量食物饱腹又健康
[添加时间]:2021-11-01 [来源]:未知

可代替早餐的水果合集

早餐是一天中最重要的一顿,因此我们必须要在食用早餐的过程中充分得到营养。对于一些怕发胖的女孩子们来说,在早晨的时候可以选择一些低热量的水果来代替早餐。那么可代替早餐的水果有哪些呢?食用低热量食物饱腹又健康。

可代替早餐的水果合集

香蕉。香蕉是一种饱腹感很强的食物,其主要成分是糖质,食用之后不仅能够迅速消化,而且还能补充体力,很适合当做早餐食用。

木瓜。木瓜的热量很低,其每100克就含有27千卡的热量。而且,木瓜中含有木瓜酵素成分,可以分解糖类、蛋白质和脂肪,能够促进身体的新陈代谢,把体内多余的脂肪排出来。

可代替早餐的水果合集

苹果。苹果中富含苹果酸和维生素C成分,可以促进身体的消化,避免热量堆积。此外,苹果中还含有果胶成分,可以维持血糖的稳定,具有不错的饱腹感。

蓝莓。蓝莓中富含氨基酸成分、微量元素和维生素成分,能够给身体补充一定的营养。另外,蓝莓中所含的花青素还具有很好的抗氧化作用,每天适量吃蓝莓不仅对于减肥具有帮助,而且还能延缓肌肤衰老。

可代替早餐的水果合集

橙子。橙子中含有大量的维生素c成分,对于一些生活中爱吃甜食又想减肥的姐妹们来说可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望。

桃子。桃子的热量非常低,而且还含有大量的膳食纤维和果胶成分,能够增加饱腹感,所以,也很适合早餐的时候食用。

草莓。草莓的热量很低,每100克中仅含有30千卡热量,而且其含有丰富的果胶、维生素C、B,既可以起到很好的消化作用,也可以达到润肠通便的效果,早餐食用既饱腹又减肥。

梨。梨可以促进身体肠道的蠕动,帮助人体的新陈代谢,而且在食用时非常的清爽可口,能够提高食欲,促进消化。

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