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体脂高怎么减 体脂率高怎么降下来
[添加时间]:2021-10-27 [来源]:未知

体脂高怎么减

今天小编详解体脂高怎么减的相关介绍,关于体脂高怎么减 体脂率高怎么降下来,接下来带大家一起了解。

体脂高怎么减

1、首先体脂率高的患者,可以通过饮食和运动使体脂率降下来。饮食方面的就是多吃粗粮,新鲜的蔬菜和水果,含热量比较低的食物,因为粗粮可以增加人体的饱腹感,从而减少热量的摄入。其次就是饮食一定要健康合理,新鲜的蔬菜和水果中的膳食纤维素和维生素,可以抑制人体脂肪的增生,使人体的新陈代谢加快,有利于人体的体质降低。

2、还可以适当的增加体育运动,运动对于降脂是有一定的帮助的。可以多考虑多做有氧运动,比如骑行,游泳,瑜伽,慢跑等,都可以达到一定的降脂的效果。

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