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冲浪技巧有哪些?冲浪的好处有哪些?
[添加时间]:2022-12-06 [来源]:趣丁网

近几年冲浪这项运动越来越受年轻人的喜爱,尤其是到了夏季更是冲浪的高峰期,那么经常冲浪对身体的好处有哪些呢,在冲浪时需要注意的安全事项又有哪些,下面小编就上述两个问题逐一来为大家解答。

经常冲浪有什么好处 ​冲浪需要注意的安全事项有哪些1

冲浪有什么好处

1、恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力,恢复我们的精力。

2、排解压力

大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上,可以促进我们的脚底循环,使我们得到放松。

3、按摩身体

潮涨潮落的时候,我们泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

4、强健体质

冲浪时,为了保持身体的平衡,我们绷紧着肌肉,从而使我们背部,腹部的肌肉将得到锻炼。.

我们不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。. 我们享受着,消耗着我们的体能,锻炼着我们的肌肉 ... 体会着自由自在的幸福 !

5、恢复身体

在冲浪板上时,你需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。

6、瘦身美体

因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪,减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。

经常冲浪有什么好处 ​冲浪需要注意的安全事项有哪些2

冲浪需要注意的事情有哪些

1、海洋生物

鲨鱼是人们最常听说的攻击冲浪者的海洋生物,实际上每年发生鲨鱼攻击冲浪者的事件并不多。反而像海胆,水母这两种生物是时时伴随着冲浪者,应该绝大部分的冲浪者都被水母蛰过,严重程度因人为宜,也可以是致命的。

2、溺水

普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的,毕竟有冲浪板在身边,相反浪人经常扮演救生员的角色救溺水人员。但是如果浪很大,冲浪板被冲走,也是极有可能发生溺水,所有冲浪时最好是和朋友一起下水,如遇到突发情况也可以有人帮忙。

3、海浪

浪可以是美丽温柔的,也可以是丑恶凶悍的。

4、暗流

暗流对于冲浪和游泳的人来说都存在致命的危险,暗流可以在分秒间内让你漂出很远。其实大部分会游泳的人在大海遇到暗流不知道如何处理,引发的恐慌是造成溺水的主要原因。

5、拥挤的浪区

一起冲浪的人越多,潜在的危险越大。原则上一道浪只可以一个人冲,如果人很多的情况下就会发生很多人同时抓一道浪,尤其是在新手多的情况下极易发生,高速滑行中的冲浪板撞到人也是不可小觑的一件事。

经常冲浪有什么好处 ​冲浪需要注意的安全事项有哪些3

新手冲浪入门技巧

一、划水部分

技术要点:

1)下水前,先将脚绳绑在脚和脚绳扣上,即便你深谙水性,这一步也绝对不能少;

2)趴在板上,将你的重心定位在板子的中心,你在板上的位置,根据个人体重和板的尺寸各有不同;

3)抬头、挺胸、用腹部撑起上半身,目视前方,双手手指并拢,一左一右,从上到下,沿着冲浪板两侧,有节奏的划水。

4)划水时,板头要略高于水面,否则的话,板头插入水中,很难前行,太靠后,板头太翘,不好保持平衡还容易被浪推走。

二、起乘

技术要点:

1)撑板时,请注意双手,一定要保持重心,平行放于胸腔底部,不要一前一后,也不要去握板弦,这样容易打滑;

2)保持双脚并拢,不要将脚拖入水中,这会干扰水流;

3)用你的双臂把自己撑起来,并保持抬头,目视前方。

4)感觉到你的冲浪板向前推动并且速度加快时,开始起身,跳跃到冲浪板上,双脚保持与肩宽,挺直脊椎。

5)膝盖微微弯曲,双臂松弛,放低重心,找到平衡点,并目视你要走的方向。

三、转向

1)坐板转向

做转身时,可以往板子后方坐一点,让重心往后,这样水面下的体积较小,会比较好转身。转身的动作是旋转腰部,然后配合用脚做打蛋式划水。如果要向左转,两脚和小腿要以顺时针方向在水里转圈,转的幅度越大效率越佳;如果要右转,则是双腿逆时针方向来做打蛋式划水。转身时双手可以握住板缘稳住重心,也可以一手抓板缘,一手拨水加快转身速度。

2)冲浪转向

走到板尾,后脚在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置;身体略微向后偏移,重心放在后脚上;头部转向冲浪板转弯方向,以头部带动肩膀,以胯部带动双脚控制冲浪板转向。将冲浪板转向反方向时,依照转弯动作要点将身体转向反方向即可。转弯后回到冲浪板中心位置即可继续冲浪。

四、过浪

进入浪区并没有想象中的简单,大部分时间你可能会被浪打回来,新手们经常会在这里耗费大量的体力,从而影响冲浪的兴致。

1)越浪

在小浪或白沫中,越浪是最好的方式之一。在白沫冲击到你的板头时,双手撑住板弦,将你的整个身体撑起,让白沫从你的板子和身下流过,如果你倾斜或侧身,白水很可能会将你从板子上撞倒。

2)潜越

尽力往浪的方向游,当浪在板头前方约一米处,双手放在你的胸前,脚位在板尾撑起。感觉浪要盖过你时,将双手撑起板头下压,一脚用力踢板尾,另一脚伸直抬起至空中,维持身体平衡静待浪头过去。双手抓稳板缘,双脚伸直利用冲浪板的浮力冲出水面,继续往浪区游去即可。这是一种短板越浪的标准动作

3)乌龟翻

如果你的冲浪板够大,那么乌龟翻是很好的选择。当你接近迎面而来的波浪时,双手抓住冲浪板的边缘,用力的朝一侧翻滚,翻滚至板底朝上,将身体沉入水中,一旦波浪过去,翻转并爬上板,回到正常的正面位置。

五、落水

一道浪结束后,尽量半跪在冲浪板上,缓慢下板。如果要跳板,尽量落在板子的侧面或后面,尽量平躺,以免在浅水或礁石中伤害自己,落水时双手护头,避免被冲浪板击中。一旦你安全地浮出水面,通过脚绳爬回到冲浪板上,防止它在水中对你或他人造成伤害。

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